アシックスランニングクリニック釧路

　本日釧路ビーイングにて、作ＡＣ北海道代表の作田徹さんのランニングクリニックに参加して来ました。
最初の1時間は、作田さんによる講和。　大会3週間前から1週間前までの練習法や北海道マラソン関係のお話を聞きました。
　それから、休憩をして３つのグループ分かれました。　（１グループは、サブスリーレベル、２グループはサブ３．５～サブフォーレベル　３グループはファンランレベル）　私はフルを走ったことがないのですが、自分の限界を知るために１グループを選択しました。　練習内容は、体操→２．５ｋアップ→２ｋ刺激走（１ｋ３分３０秒）→１０ｋペース走（１ｋ４分３０秒）→２ｋ走（１ｋ３分４０秒）→２．５ｋクールダウン　走行距離約２０ｋ。
　アップをして、２ｋ刺激走をまずしました。　自分のレベルから見て１ｋ３分３０秒は厳しいので、イケるところまで行こうと挑み、最後までついては行けませんでしたが２ｋ７分２０秒程度で走れました。　そこから休まず、ジョグで５００ｍ位繋ぎ１０ｋペース走に入りました。　１ｋ４分３０秒設定でしたが、４分２０秒前後で１０ｋ走りました。　走った感じ辛かったですが、なんとかくらい付きました。　そこから、ジョグで５００ｍ繋ぎ２ｋ走に入りましたが膝が痛くなってきたので無理について行かず、ペース走を同じくらいのペースで２ｋを走りました。（ここが自分の限界だとわかりました）　クールダウンで、２・５ｋ最後に走りましたが長く感じました。
　作田さんとあまりお話できないと思っていましたが、今後の練習法や個人的な事を色々と相談にのって頂き充実した練習会でした。


naoki